Wydawałoby się, że świat nie stoi w miejscu, jednak w świecie treningu siłowego nie jest to do końca prawdą. Przyrządy, jakie stosujemy, są te same, co w czasach Arnolda Schwarzeneggera (czyli, jak w latach 60. i 70. XX wieku). Zgadza się, pojawiły się TRX, wymyślono koncepcję niezwykle krótkiego intensywnego treningu siłowego (HIT), wrócono do [...]
uprzedzając ewentualne pytania i sugestie wypiszę jakie mam ograniczenia: 1. 10 lat temu miałam duży uraz stóp i 2 x w roku mam rehabilitację; nie mogę stać w miejscu ponieważ wtedy pojawia się bół i czasem opuchlizna. 2. lekarz rodzinny skierował mnie do kardiologa, osłuchowo coś nie tak, a ponadto RR wysoko w gabinecie. Nie pomagały wyjaśnienia, [...]
[...] napisać do każdego moderatora, czy też doradcy z najważniejszych działów na forum (odżywianie, supelmenty, trening) i podpytać o możliwości tego typu prowadzenia, oraz to jakie są tego warunki finansowe. Na pewno znajdziesz rozwiązanie, które będzie Tobie odpowiadało najbardziej. Jeżeli chciałbyś bardziej ekonomiczne rozwiązanie, to zawsze [...]
[...] w diecie. Bez wątpienia witamina D3 jest mocno niedoborowa w naszej diecie i ciężko jest dostarczyć wraz z nią odpowiednie ilości. Jeżeli jednak chcesz dokładnie wiedzieć jakie masz jej braki to warto wydać te 80 złotych i wykonać badanie w tym kierunku. Być może niedobory są tak duże, że dawki sugerowane w wymienionych produktach będą zbyt [...]
Cześć, jakie ćwiczenia mogę stosować jako głównie zamiast WL oraz wyciskania żołnierskiego, które bardziej siłowo angażują klatkę oraz barki, chciałbym na pewien czas zmniejszyć objętość w tych dwóch ćwiczeniach a skupić się na jakimś innym ćwiczeniu, które bardziej izoluje a jednocześnie będzie można na nim budować siłę. Myślałem o wznosach i [...]
Wielokrotnie na łamach SFD.PL jesteśmy pytani o wzrost. Nasi czytelnicy najczęściej pytają, ile są w stanie urosnąć i jak można ten proces wspomóc? Czy istnieją ćwiczenia, które poprawiają wzrost? Czy znane są magiczne specyfiki, które mogą nam zwiększyć wysokość ciała? Postanowiłem opisać zagadnienie w jednym wątku, który posłuży jako małe [...]
Ale to są aminokwasy, to tak jakbyś sie zapytał jakie efekty są po bananie, jak masz czujne oko, sporo wysiłku to mozesz zauważyć np polepszenie regeneracji, daj jednąporcję przed lub popijaj sobie na treningu jak wolisz wodę smakową
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest takim prostym zadaniem, jak się wydaje większości ludzi. Od tego, jak trenujesz, zależy rozwój mięśni, siły i mocy mięśniowej. Sam plan nie gwarantuje sukcesu, trzeba jeszcze stosować odpowiednią progresję (ciężarów lub objętości), dietę oraz regenerację. Co musisz wiedzieć i o czym pamiętać? Aby [...]
[...] od grudnia cwicze systemem PPL I jako czwarty dzien robie upper body. Zdjecia treningow wstawie ponizej. Nadmienie ze pracuje na budowie jako stolarz, dzien pracy to u mnie jakies 10h z dojazdami roznie bywa wychodzi 12 moze troche wiecej. Wszystkie treningi wykonuje okolo 5:30 rano na czczo, wstaje przed 5 zazwyczaj a zasypiam okolo 23.30. [...]
[...] który stwierdził że wspomaganie się takimi lekami w moim wieku nie jest najlepszym pomysłem. No i moje pytanie brzmi co dalej robić? Wrzucę wyniki badań, prośba do jakiegoś znawcy w temacie o ich interpretację, bo może ja czegoś nie widzę, a może po prostu czegoś nie zbadałem: TSH 2,99 (0,27 - 4,2) Glukoza 92,4 (70 - 99) Progesteron [...]
Podpowiedzcie jakie igly insulinowymi kupić. Chcę zacząć wbijać insulinowymi w uda/poslad. Do tej pory używałem 0.5 lub 0.6 do saa lub HCG. Czasami iniekcje są uciążliwe i ciężko wbić gwoździa w noge. To dla mnie nowy temat więc wolę podpytać. Czy igły będą pasowały do normalnych strzykawek ? Jakie igly kupić. Dzięki za podpowiedzi.
Hej, piszę z ważną sprawą i zależałoby mi na rozwiniętych, merytorycznych odpowiedziach. Mój 14 letni brat przez oglądanie masy contentu z siłowni (wk itp) zaczął sam się w to bawić, niestety odrazu zauważyłam że coś jest nie tak, bardzo panicznie reagował na np wyjazd do mcdonalda (gdzie wcześniej zawsze był chętny), zaczął w bardzo dużych [...]
[...] się męczy. Rozwiązania są dwa po pierwsze mniejszy skok ciężarów. Unoszenie to ćwiczenie gdzie zmiana o 1kg może być za duża wówczas spróbuj dołożyć 0,5kg i zobaczysz jakie będą odczucia treningowe. Choć nie każdy ma takie małe krążki na siłowni. Po drugie pobaw się zakresem powtórzeń, możesz dochodzić do 20 powtórzeń w serii i dopiero [...]
Witam, jestem po moim pierwszym cyklu (ostarine 10mg/cardarine 10mg przez 2 mies), dostałem przed chwilą badania i anomalie w nich są niesamowite. Z góry przepraszam za brak badań przed, aczkolwiek „gołym okiem” widać, że jestem zablokowany. Przechodząc do meritum moje pytania brzmią: 1. Co się stało z moim estriadolem? 2. Czy w związku z [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:250/300g -węglowodany:200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy testosteron enan solo. 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 [...]
[...] więcej leków na ciśnienie. Jak schodzę na dawki HTZ to muszę schodzić z leków mocno, bo już kilka razy się zapomniałem i miałem zbyt niskie ciśnienie. Wiele zależy od tego jakie są przyczyny u niego - czy tylko kwestia objętości krwi czy też jakieś zmiany w żyłach trwałe. Do autora. Dwie podstawowe sprawy - robisz badania: 1. Estrogen. [...]
[...] więcej leków na ciśnienie. Jak schodzę na dawki HTZ to muszę schodzić z leków mocno, bo już kilka razy się zapomniałem i miałem zbyt niskie ciśnienie. Wiele zależy od tego jakie są przyczyny u niego - czy tylko kwestia objętości krwi czy też jakieś zmiany w żyłach trwałe. Do autora. Dwie podstawowe sprawy - robisz badania: 1. Estrogen. [...]
[...] niezaprzeczalny udział w rozwoju kulturystyki. Na scenie mierzył się z najlepszymi, takimi jak Lee Labrada, Lee Haney czy Dorian Yates. Ostatnio zajął głos w sprawie zmian, jakie nastąpiły w sportach sylwetkowych, niekoniecznie według niego na lepsze. Uważa, że zawodowcy w dzisiejszych czasach używają nadmiernych ilości „leków” zamiast skupić [...]
[...] magnetyczny. Wtedy będzie wszystko jasne. Na pewno miałeś lub jeszcze masz stan zapalny. Nie wiadomo jednak w jaki stanie są przyczepy i mięśnie rotatorów. Podstawą była odpowiednia rehabilitacja, którą olałeś. Sugeruję mimo to wybrać się do fizjoterapeuty. Pokaże on Tobie jakie ćwiczenia warto wykonywać i popracuje manualnie nad barkiem.
